95.5 SensaciónFM
¡Suena Bien!

Sensación 95.5 ¡SUENA BIEN! ahora En espera

Programación

05:00 - 07:00 EL GALLINERO Analy Monroy & Edgar BC

07:00 - 08:00 OLIVA NOTICIAS / Guillermo Agüero

08:00 - 09:00 EL GALLINERO / Analy Monroy & Edgar BC

09:00 - 10:00 HOROSCOPOS DE SENSACIÓN / Citlali García

10:00 - 11:00 OLDIES (1a. EMISIÓN) / Héctor "El Jonas"

11:00 - 14:00 PROGRAMACIÓN NORMAL / Héctor "El Jonas"

14:30 - 15:00 DJ LIVE / Jean Rico & DJ Francisco Cervantes

15:00 - 16:00 FREE RADIO (1a. EMISIÓN) / Jean Rico

16:00 - 18:00 PROGRAMACIÓN NORMAL / Jean Rico & Joyce Marrero

18:00 - 19:30 OLDIES (2a. EMISIÓN) / Judy Acevedo

19:30 - 20:00 LA PLAYLIST / Judy Acevedo

20:00 - 22:00 FREE RADIO (2a. EMISIÓN) / Jean Rico & Joyce Marrero

22:00 - 24:00 SENSACIÓN NITE / José Alberto Hernández "El Billy"

00:00 - 02:00 OLDIES MEDIA NOCHE / José Alberto Hernández "El Billy"

SABADO 12:00 SUPER CONTEO 95 5 / Analy Monroy

DOMINGO 12:30 MISA DOMINICAL

DOMINGO 17:00 TOP 5 WEEKEND / Jean Rico

Lo más nuevo

Junio 11, 2019 02:00 pm

¿Por qué es importante hacer cardio y qué beneficios aporta?

La mayoría de los deportes nos exigen una buena condición física para poder tener un mejor rendimiento en el entrenamiento. Lo mismo sucede en la vida cotidiana y no hay mejor aliado para conquistar ese escalón fitness que el ejercicio cardiovascular, conversamos sobre ¿por qué es importante hacer cardio? con el influencer nicaraguense, subcampeón de fisiculturismo y Mr. Model, Edson Bonilla, quien nos explica la importancia de realizar ejercicios cardiovasculares y nos dice cuáles son los ejercicios más simples con resultados más notables.

Si te propones una rutina de ejercicios cardiovasculares estarás en el camino de lograr increíbles beneficios, los cuales te ayudarán a disfrutar de una mejor salud general, incrementarán tu rendimiento en todas las esferas de tu vida y, también, van a aportarte una mejor apariencia física.

BENEFICIOS DEL CARDIO

Aunque ya lo habrás escuchado, vale la pena recordarte qué aportan los ejercicios cardiovasculares, por eso es importante hacer cardio.

1 Pérdida de grasa

2 Mejoran el sueño

3 Mejora el equilibrio del sistema nervioso

4 Reduce notablemente el riesgo de padecer de hipertensión, diabetes y mantiene a raya los niveles altos de colesterol.

¿CÓMO PRACTICARLO?

Es recomendable hacer 3 veces a la semana una sesión de ejercicios cardiovasculares de 30 a 45 min dependiendo la intensidad que le pongamos a nuestro entrenamiento y de la forma física que tengamos. Luego, el rigor debe ir incrementándose.

Cuando estás de viaje y no tienes tiempo de ir hasta el gimnasio o prefieres el aire libre, la recomendación es caminar, trotar y pedalear en tu bicicleta.

Si estamos en un gimnasio, podemos utilizar la caminadora, elíptica o la escalera, que es uno de los más potentes para la quema de calorías.

Podemos iniciar con un ejercicio cardiovascular de baja intensidad e ir incrementando poco a poco, para así evitar alguna lesión.

Una vez que tu flujo de energía y estado general estén a tono hay otras modalidades para mejorar la forma física e ir a grupos musculares y objetivos específicos que les iré compartiendo, concluye Edson Bonilla.


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