95.5 SensaciónFM
¡Suena Bien!

Sensación 95.5
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En espera

Programación

05:00 - 07:00 EL GALLINERO / Hector "El Jonas" & Charly Santos

07:00 - 08:00 OLIVA NOTICIAS / Guillermo Agüero

08:00 - 09:00 EL GALLINERO / Hector "El Jonas" & Charly Santos

09:00 - 10:00 HORÓSCOPOS DE SENSACIÓN / Citlali García

10:00 - 11:00 OLDIES (1a. Emisión) / Edgar BC

11:00 - 14:00 ÉXITOS / Edgar BC

14:30 - 15:00 DJ LIVE / Jean Rico & DJ Francisco Cervantes

15:00 - 16:00 FREE RADIO (1a. Emisión) / Jean Rico

16:00 - 18:00 ÉXITOS / Jean Rico & Joyce Marrero

18:00 - 19:30 OLDIES (2a. Emisión) / Judy Acevedo

19:30 - 20:00 LA PLAYLIST / Judy Acevedo

20:00 - 22:00 FREE RADIO (2a. Emisión) / Jean Rico & Joyce Marrero

22:00 - 24:00 SENSACIÓN NITE / José Alberto Hernández "El Billy"

00:00 - 02:00 OLDIES MEDIA NOCHE / José Alberto Hernández "El Billy"

SENSAWEEKEND

VIERNES 17:30 BLOWOUT

SÁBADO 10:00 OLDIES MIX

SÁBADO 12:00 SUPER CONTEO 95 5

SÁBADO 17:00 PLAYLIST BLAST

DOMINGO 12:30 MISA DOMINICAL

DOMINGO 17:00 TOP 5 WEEKEND

Lo más nuevo

Julio 31, 2020 02:00 pm

Barre: La disciplina más completa para quemar grasa, tonificar los músculos y liberar el estrés

El barre es un entrenamiento que, desde hace más de 3 años, ha cobrado una fuerza impresionante en el mundo del fitness -seguro ya habías escuchado hablar de él- y no es para menos, pues se trata de una disciplina muy completa que te fortalece por dentro y fuera, además de hacerte cuerpazo en poco tiempo.
Sigue leyendo para que conozcas más detalles, puesto que hoy te decimos qué es, cuáles son sus beneficios y las cuentas que debes seguir para practicarlo en casa (o después, cuando ya podamos salir a entrenar de nuevo). ¡No te pierdas ningún detalle!

¿Qué es el barre?
El barre es una serie de ejercicios isométricos que mezclan la danza, el ballet, el yoga y los pilates, ¿te imaginas? Una de las finalidades de esta disciplina es trabajar la mente, aunque a muchas les interesa porque sus entrenamientos permiten quemar grasa -gracias al cardio- y definir el tono muscular -debido al gran número de repeticiones de pequeños movimientos específicos, donde los músculos se mantienen en tensión-.

Las piezas clave en este ejercicio son: la barra de ballet (de hecho, el barre tiene algunas similitudes con el ballet fitness), la música, el mat de yoga, las pelotas de pilates, las ligas de resistencia y, en algunos casos, las mancuernas. ¡Es muy divertido y relajante! Por si te lo preguntas, una clase suele comenzar con calentamiento o warm up, después continúa con las repeticiones usando las herramientas y termina con estiramientos.

Beneficios del barre
Sus beneficios son tantos, que por eso se ha convertido en uno de los ejercicios más populares y aclamados en los últimos tiempos. Practicarlo te permite tonificar los músculos, reducir grasa, mejorar la actividad cardiovascular, aumentar la resistencia, ganar equilibrio, disminuir el estrés, corregir la postura, incrementar la elasticidad, trabajar la coordinación y ver resultados rápidos. Por si fuera poco, ¡las mujeres embarazadas lo pueden practicar!

¿Cómo hacer barre en casa?
El barre se practica en centros especializados que cuentan con los instructores y el equipo necesario. Sin embargo, en tiempos de confinamiento, muchas de las instituciones y entrenadores han apostado por dar clases en línea con ejercicios que puedes hacer en casa. Algunas cuentas que debes seguir, si estás interesada en tomar alguno de sus Live, son:

Barre MX
Ofrecen clases diferentes todos los días (también para las que son mom to be) y envían un paquete hasta la puerta de tu casa con lo que necesitas para llevar a cabo los ejercicios, como mat, pelota, ligas de resistencia y mancuernas.

Body Barre
Sus clases están disponibles las 24 horas del día en la plataforma para que las practiques a cualquier hora y en cualquier parte del mundo. Puedes ir a tu ritmo y acoplarte poco a poco, además de que en su cuenta te comparten consejos de respiración, alimentación y más.

Barre Intensity
Aquí puedes ver algunos ejercicios en la cuenta de Instagram o seguir las clases completas en el sitio. Ellos también lanzan certificaciones online de barre para que tomes alguna si ya tienes experiencia en la disciplina.


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